Diferentes tipos de iluminação tem impactos variados e significativos em nossas emoções, humor e bem-estar. As diferentes cores e temperaturas de luz podem afetar nosso ritmo circadiano, a produção de hormônios e até mesmo a qualidade do sono. Através da iluminação podemos criar ambientes que promovam a produtividade e atenção, ou relaxamento e aconchego.

Neste artigo, vamos explicar de quais formas os variados aspectos da iluminação afetam o nosso dia a dia sem que percebamos.

O QUE É O CICLO CIRCADIANO?

Antes de nos aprofundarmos acerca das alterações que a iluminação pode ocasionar em nosso bem-estar, é importante entendermos o que é o ciclo circadiano, mais conhecido como relógio biológico.

O ciclo circadiano é um processo biológico que regula as mudanças fisiológicas e comportamentais no corpo humano ao longo de um período de aproximadamente 24 horas. Diferentes tipos de iluminação estão entre os principais influenciadores deste ciclo, e desempenham um papel fundamental na regulação do sono, do apetite, do humor e do desempenho cognitivo.

Dependendo da exposição que temos a variadas temperaturas e intensidades de luz, os nossos ritmos circadianos podem ser alterados, afetando diretamente o nosso bem-estar, principalmente na hora de dormir.

COMO OS TIPOS DE ILUMINAÇÃO AFETAM O SONO

A qualidade do nosso sono é influenciada pela iluminação, especialmente a luz que recebemos à noite. Como falamos, o ciclo circadiano é responsável pela regulação do sono, e a exposição a tipos de iluminação artificial pode interromper o ciclo, fazendo com que o corpo não produza melatonina suficiente para induzir o sono. Isso pode levar a problemas, como insônia, sono fragmentado ou até mesmo distúrbios do sono.

Por isso, é importante evitar a exposição prolongada à luz artificial antes de dormir e optar por luzes suaves e quentes que ajudam a induzir o sono. Também é importante lembrar de apagar todas as luzes durante o sono, incluindo luzes de aparelhos eletrônicos ou de alarmes e não ficar no celular na cama para garantir um sono tranquilo e reparador.

TRAZENDO NOSSAS EMOÇÕES À LUZ

Um interessante estudo realizado na Universidade de Toronto revelou que nossas emoções, tanto positivas quanto negativas, se intensificam quando somos expostos a graus elevados de claridade. Além disso, diferentes tipos de iluminação podem ativar áreas distintas do cérebro e liberar diferentes hormônios.

Por exemplo, a luz azul pode melhorar o humor e trazer calma, enquanto a luz vermelha pode aumentar a excitação e a agressividade. Além do mais, a falta de exposição à luz pode afetar negativamente o humor e causar sintomas de depressão, como apatia e falta de energia. Por isso, é importante ajustar a iluminação de acordo com as nossas necessidades emocionais.

OS EFEITOS DA ILUMINAÇÃO

Alguns aspectos da iluminação nos afetam de diferentes formas, alguns desses aspectos são:

Cor da luz

Existem vários tipos de iluminação que emitem luz de cores diferentes, cada cor tem sua própria vibração e frequência que pode influenciar o nosso humor e comportamento. Por exemplo, a luz azul é comumente usada em hospitais e clínicas dentárias para criar uma atmosfera relaxante e calmante para pacientes ansiosos.

Em escritórios, a luz verde pode ser usada para ajudar a reduzir o estresse e aumentar a criatividade. Em casas ou estabelecimentos comerciais, a luz vermelha pode ser usada em áreas de entretenimento ou onde ocorrem atividades físicas para aumentar a energia e o entusiasmo.

Fontes de luz natural e artificial

A luz natural é uma das melhores fontes de luz para afetar o humor humano. A luz solar é rica em vitamina D, que é essencial para a saúde do corpo e da mente. Além disso, tipos de iluminação natural podem ajudar a regular os ciclos de sono e vigília, melhorar o humor e a produtividade. No entanto, nem sempre temos acesso à luz natural, especialmente durante o inverno e em ambientes fechados. Nesses casos, a iluminação artificial pode ser usada para complementar a falta de luz natural.

Intensidade de luz

A intensidade dos tipos de iluminação também pode afetar a mente humana de diferentes maneiras. Quando a luz é muito brilhante, pode causar desconforto nos olhos e até mesmo dor de cabeça. Entretanto, a luz fraca pode levar à sonolência e até mesmo à depressão. Por isso, é importante ajustar a intensidade da luz de acordo com a atividade realizada e o momento do dia.

Uma luz mais forte e branca pode ser mais adequada para atividades que exigem concentração, enquanto uma luz mais suave e amarelada pode ser mais apropriada para momentos de relaxamento, como à noite antes de dormir.

Iluminação pública e segurança

A iluminação adequada das ruas, praças e espaços públicos permite que as pessoas circulem com maior segurança e facilidade, reduzindo os riscos de acidentes e crimes. Além disso, a iluminação também promove uma maior sensação de conforto e bem-estar, tornando os espaços urbanos mais agradáveis e convidativos. Portanto, a luz é um elemento fundamental para a qualidade de vida nas cidades e deve ser constantemente avaliada e atualizada para atender às necessidades e expectativas da população.

Em suma, a iluminação pode ter um impacto significativo em nosso bem-estar físico e emocional, afetando nosso humor, ciclo do sono, concentração, produtividade e muito mais. Por isso, é importante escolher cuidadosamente os tipos de iluminação em nossos ambientes, levando em conta a temperatura de cor, a intensidade, a fonte de luz e as cores.

Ao compreendermos como diferentes tipos de iluminação afetam a mente e o humor humano, podemos fazer escolhas mais conscientes e benéficas para a nossa saúde mental e física.